узбекистан
Даты:
Сложность:
Группа:
01.11 - 10.11
20 человек
Это возможность круто подготовиться и пробежать ежегодный Самаркандский марафон, объединяющий бегунов со всего мира. Марафон проводится по инициативе Фонда развития культуры и искусства Узбекистана, дистанции разной протяженности пролегают по историческому центру Самарканда – вдоль площади Регистан, мечети Биби-Ханым, мавзолея Гур-Эмир и других памятников средневекового Востока.
Помимо тренировок вас ждут походы и экскурсии по удивительным местам региона и знакомство с природными и культурными достопримечательностями.
Сборы с Лигой Путешествий – это новые локации, вызовы, эмоции и исполнение мечты в крутой компании!
Сборы с Лигой Путешествий – это новые локации, вызовы, эмоции и исполнение мечты в крутой компании!
Вы познакомитесь с необыкновенной страной, зарядитесь энергией гор, улучшите общую физическую подготовку в походах и на тренировках, отработаете навыки бега на длинные дистанции, получите новый опыт дружбы и спорта, ценные советы от профессиональных тренеров Лиги Героев.
Основную часть тура вы будете жить и тренироваться в г. Янгиабаде, на базе SPORT OLYMP.
Основную часть тура вы будете жить и тренироваться в г. Янгиабаде, на базе SPORT OLYMP.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ НА БАЗЕ SPORT OLYMP В УЗБЕКИСТАНЕ
В зависимости от физической подготовки участников кэмпа они распределяются в определенную группу:
Группа для тех, кто только начинает свой путь в спорте.
Группа для участников со средней физической подготовкой
Группа для подготовленных спортсменов, которые занимаются спортом продолжительное время
Помимо тренировок Вас также ожидают походы и экскурсии по живописным местам. Куда именно вы отправитесь в поход, тренеры вам сообщат за пару дней.
OCR
тренировки
ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДЯТСЯ В ТРЕХ ГРУППАХ.
Тренировки по подготовке к ним отличаются максимальным разнообразием. Необходимо быть, и быстрым, и ловким, и сильным, и выносливым, и психологически прокаченным, чтобы бегать гонки. Ни одна группа мышц твоего тела не будет не замечена, задействуем все!
виды тренировок
Начинающие
любители
TRAIL RUNNING
продвинутые
Беговая тренировка, направленная на отработку техники бега посредством выполнения СБУ (специальные беговые упражнения), техники спусков и подъемов в гору, на улучшение скоростно-силовых качеств (интервальные тренировки, темповые тренировки и т.д.), набор бегового объема.
Функциональная тренировка
Тренировка, направленная на укрепление и улучшение общей физической подготовки, мышечной силы и выносливости.
Мфр / растяжка
Тренировка, направленная на растяжение и расслабление мышц и фасций, вследствие чего снижается излишнее напряжение, минимизируется риск получения травм, улучшаются спортивные результаты и развивается гибкость.
ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ
В стоимость тура включено:
В стоимость тура не включено:
• тренировки
• проживание
• экскурсии и походы
• 2 посещения бани на базе в Янгиабаде
• 3-разовое питание на базе в Янгиабаде
• сухпайки в походы
• завтраки в отеле в Самарканде
• дегустация 5 вин (сырная, фруктовая тарелка, ужин на винодельне – платно)
• трансфер из аэропорта Ташкента на базу
• трансфер на/с винную экскурсию, в Самарканд и из Самарканда в аэропорт Ташкента
• проживание
• экскурсии и походы
• 2 посещения бани на базе в Янгиабаде
• 3-разовое питание на базе в Янгиабаде
• сухпайки в походы
• завтраки в отеле в Самарканде
• дегустация 5 вин (сырная, фруктовая тарелка, ужин на винодельне – платно)
• трансфер из аэропорта Ташкента на базу
• трансфер на/с винную экскурсию, в Самарканд и из Самарканда в аэропорт Ташкента
• проезд до аэропорта в Ташкенте из вашего города
• обеды и ужины в Самарканде
• медицинская страховка (ваша гарантия на случай любой травмы) – не обязательно
• медицинская справка с допуском к занятиям спортом – обязательно
• обеды и ужины в Самарканде
• медицинская страховка (ваша гарантия на случай любой травмы) – не обязательно
• медицинская справка с допуском к занятиям спортом – обязательно
стоимость тура зависит от курса ЦБ +1%, предварительная стоимость 1300$ (2х местное размещение), 2400 $ (1 -местное размещение) точную стоимость узнавать у менеджера
как добраться до локации
Добраться до места можно на самолете
Рекомендованные рейсы туда:
Авиаперелет Москва – Ташкент, 1 ноября
Uzbekistan Airways HY-604 Boeing 787-900 11:20 Москва Домодедово – 17:10 Ташкент.
Участников встречаем с обеда и до 18:30 по Ташкентскому времени. Трансфер на базу Кэмпа отправится в 19:00.
Авиаперелет Москва – Ташкент, 1 ноября
Uzbekistan Airways HY-604 Boeing 787-900 11:20 Москва Домодедово – 17:10 Ташкент.
Участников встречаем с обеда и до 18:30 по Ташкентскому времени. Трансфер на базу Кэмпа отправится в 19:00.
Рекомендованные рейсы обратно:
Ташкент – Москва, 10 ноября
Uzbekistan Airways HY 601 Boeing 787-900 19:00 Ташкент – 21:20 Москва Домодедово.
Ташкент – Москва, 10 ноября
Uzbekistan Airways HY 601 Boeing 787-900 19:00 Ташкент – 21:20 Москва Домодедово.
С 7 по 10 ноября – проживание в Самарканде в отеле EmirHan с фитнес-центром, открытым бассейном, рестораном и баром, в комфортных номерах с кондиционером, холодильником, чайником, феном и банно-гигиеническими принадлежностями в ванной, спутниковым TV и бесплатным Wi-Fi. В проживание включен завтрак в отеле.
проживание
Наш тренировочный лагерь расположится на высоте 1100 м над уровнем моря на базе SPORT OLYMP в г. Янгиабаде, где мы будем жить с 1 по 7 ноября.
База специализируется на подготовке профессиональных олимпийских и паралимпийских спортсменов и проведении тренировочных сборов. Располагает тренажерными и борцовскими залами, легкоатлетическим стадионом, футбольными полями, крытыми баскетбольной и волейбольной площадками, олимпийским бассейном с вышкой для прыжков в воду.
Мы будем проживать в новых гостиничных комплексах, отвечающих современным международным стандартам, в комфортабельных номерах.
В проживание входит посещение бани и 3-разовое питание.
Если у Вас есть определенные предпочтения по питанию, сообщите об этом на месте старшему тренеру сборов Олегу Балацкому.
В проживание входит посещение бани и 3-разовое питание.
Если у Вас есть определенные предпочтения по питанию, сообщите об этом на месте старшему тренеру сборов Олегу Балацкому.
распорядок дня
РАСПОРЯДОК ДНЯ НА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ
Распорядок
дня на сборы
дня на сборы
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
7:30
8:00
10:00 - 12:30
13:00-14:00
14:00 - 17:00
17:30
Подъем
Завтрак
Утренняя тренировка
Обед
Свободное время (тихий час)
Вечерняя тренировка или совместные активности
19:00
Ужин
20:00 - 22:00
Свободное время и совместные активности
После походов 3 и 5 ноября – баня на базе Янгиабада
После походов 3 и 5 ноября – баня на базе Янгиабада
22:00
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Начнется и завершится наша поездка в Ташкенте.
Столица Узбекистана – один из древнейших городов в Центральной Азии. Датой его основания считается IX век н. э., но поселения в этом месте плодородной равнины вблизи Сырдарьи известны с V века до нашей эры. Город славится своими зелеными парками, запоминающейся архитектурой и гостеприимством.
Кэмп будет проходить в Янгиабаде.
Это город в Ташкентской области, расположенный на склоне Чаткальского хребта при слиянии рек Дукентсай и Каттасай на высоте около 1300 м над уровнем моря. Янгиабад был основан как городок горной добычи в 1940-х годах, а после закрытия шахт приобрел славу естественного курорта, куда приезжают ташкентцы, чтобы заняться горным туризмом, альпинизмом и скалолазанием.
03.10. Поход на водопады Янгиабада.
Вам предстоит путь по живописной горной тропе с видами верховьев реки Чилтен и горными пиками на фоне высокого ясного неба. Горы Янгиабада, знаменитые своим красноватым цветом, богаты водопадами и бурлящими запрудами по течению реки, напоминающими природный аквапарк.
05.10. Поход к петроглифам Чаткала.
Мы отправимся в 20-километровый поход в горы Чаткальского биосферного заповедника. Скалы с петроглифами расположены на склонах высокогорной долины Кызыл-Дара на площади в несколько сотен метров. Среди многочисленных рисунков – изображения древних людей, оленей, горных козлов, собак, волков и других животных. Самые древние из них относят к середине II тысячелетия до н.э., как и остатки близлежащих поселений.
06.10. Экскурсия на семейную винодельню Uzumfermer.
Это первая винодельня Узбекистана, производящая вино по европейским технологиям. Ее хозяйство включает виноградники, винодельни и экзотический сад. Богатая коллекция растений сада разбита на тематические зоны: японский сад камней и пруд с рыбами и водопадом, китайский чайный домик, русский уголок, итальянский амфитеатр, грот, сосновый бор и другие. На экскурсии вы погуляете по саду, увидите 8 методов выращивания винограда, пройдете по современной винодельне с обзором процесса производства вина от сбора винограда до розлива вина в бутылки. Завершается экскурсия дегустацией пяти сортов вина с сыром и фруктами.
08.10. Участие в Самаркандском марафоне.
Наслаждение бегом и культурной программой международного праздника спорта в историческом центре Самарканда – жемчужине Востока. Для забега предлагаются дистанции 2, 5, 10, 21.1 и 42.2 километра. Также доступны ходьба 2 км и бег 5 км для участников с инвалидностью по слуху и зрению. Мероприятие является частью серии благотворительных забегов Samarkand Marathon, одна из задач которых – привлечь внимание общественности к проблеме инклюзивности объектов культуры и искусства.
09.10. Прогулка с экскурсоводом по сказочному Самарканду. Концерт.
Самарканд – один из древнейших городов мира, основанный в середине VIII века до н.э. Более 2 тысячелетий город являлся ключевым пунктом Великого шелкового пути между Китаем и Европой, один из главных центров науки средневекового Востока. В 2001 году город с его историческими памятниками был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, а в 2024 году получил официальный статус культурной столицы СНГ. Мы побываем в архитектурном комплексе Регистан, подробней рассмотрим величественные средневековые медресе и другие исторические памятники, мимо которых бежали на марафоне, узнаем их историю от экскурсовода.
Вечером посетим уникальный благотворительный концерт на площади Регистан в рамках культурной программы Самаркандского марафона.
Столица Узбекистана – один из древнейших городов в Центральной Азии. Датой его основания считается IX век н. э., но поселения в этом месте плодородной равнины вблизи Сырдарьи известны с V века до нашей эры. Город славится своими зелеными парками, запоминающейся архитектурой и гостеприимством.
Кэмп будет проходить в Янгиабаде.
Это город в Ташкентской области, расположенный на склоне Чаткальского хребта при слиянии рек Дукентсай и Каттасай на высоте около 1300 м над уровнем моря. Янгиабад был основан как городок горной добычи в 1940-х годах, а после закрытия шахт приобрел славу естественного курорта, куда приезжают ташкентцы, чтобы заняться горным туризмом, альпинизмом и скалолазанием.
03.10. Поход на водопады Янгиабада.
Вам предстоит путь по живописной горной тропе с видами верховьев реки Чилтен и горными пиками на фоне высокого ясного неба. Горы Янгиабада, знаменитые своим красноватым цветом, богаты водопадами и бурлящими запрудами по течению реки, напоминающими природный аквапарк.
05.10. Поход к петроглифам Чаткала.
Мы отправимся в 20-километровый поход в горы Чаткальского биосферного заповедника. Скалы с петроглифами расположены на склонах высокогорной долины Кызыл-Дара на площади в несколько сотен метров. Среди многочисленных рисунков – изображения древних людей, оленей, горных козлов, собак, волков и других животных. Самые древние из них относят к середине II тысячелетия до н.э., как и остатки близлежащих поселений.
06.10. Экскурсия на семейную винодельню Uzumfermer.
Это первая винодельня Узбекистана, производящая вино по европейским технологиям. Ее хозяйство включает виноградники, винодельни и экзотический сад. Богатая коллекция растений сада разбита на тематические зоны: японский сад камней и пруд с рыбами и водопадом, китайский чайный домик, русский уголок, итальянский амфитеатр, грот, сосновый бор и другие. На экскурсии вы погуляете по саду, увидите 8 методов выращивания винограда, пройдете по современной винодельне с обзором процесса производства вина от сбора винограда до розлива вина в бутылки. Завершается экскурсия дегустацией пяти сортов вина с сыром и фруктами.
08.10. Участие в Самаркандском марафоне.
Наслаждение бегом и культурной программой международного праздника спорта в историческом центре Самарканда – жемчужине Востока. Для забега предлагаются дистанции 2, 5, 10, 21.1 и 42.2 километра. Также доступны ходьба 2 км и бег 5 км для участников с инвалидностью по слуху и зрению. Мероприятие является частью серии благотворительных забегов Samarkand Marathon, одна из задач которых – привлечь внимание общественности к проблеме инклюзивности объектов культуры и искусства.
09.10. Прогулка с экскурсоводом по сказочному Самарканду. Концерт.
Самарканд – один из древнейших городов мира, основанный в середине VIII века до н.э. Более 2 тысячелетий город являлся ключевым пунктом Великого шелкового пути между Китаем и Европой, один из главных центров науки средневекового Востока. В 2001 году город с его историческими памятниками был внесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, а в 2024 году получил официальный статус культурной столицы СНГ. Мы побываем в архитектурном комплексе Регистан, подробней рассмотрим величественные средневековые медресе и другие исторические памятники, мимо которых бежали на марафоне, узнаем их историю от экскурсовода.
Вечером посетим уникальный благотворительный концерт на площади Регистан в рамках культурной программы Самаркандского марафона.
ЭКИПИРОВКА
Одежда
Аптечка
• ветро/влагозащитная куртка
• легкие куртки
• дождевик
• флисовые кофты
• лосины/леггинсы
• шорты для тренировок
• футболки и майки из синтетики
• перчатки, тонкие для бега
• кепка, шапка, повязка на голову
• плавательный костюм
• повседневная одежда
• легкие куртки
• дождевик
• флисовые кофты
• лосины/леггинсы
• шорты для тренировок
• футболки и майки из синтетики
• перчатки, тонкие для бега
• кепка, шапка, повязка на голову
• плавательный костюм
• повседневная одежда
• витаминный комплекс
• противовирусные средства на случай простуды
• капли в нос
• обезболивающее
• средства для улучшения состояния микрофлоры: энетеросгель, полисорб (бывают случаи отравления)
• мази противовоспалительные на случай травмы
• тейп для фиксации голеностопа во время походов в горы
• гели
• изотоник
• крем от загара
• противовирусные средства на случай простуды
• капли в нос
• обезболивающее
• средства для улучшения состояния микрофлоры: энетеросгель, полисорб (бывают случаи отравления)
• мази противовоспалительные на случай травмы
• тейп для фиксации голеностопа во время походов в горы
• гели
• изотоник
• крем от загара
• трейловые кроссовки (без них не будем выпускать на тренировки в горы)
• кроссовки для гладкого бега/зала
• трекинговые ботинки (по желанию, для похода)
• шлепки
• кроссовки для гладкого бега/зала
• трекинговые ботинки (по желанию, для похода)
• шлепки
• блок для зарядки телефона в горах
• термос (по желанию)
• емкость для воды, не менее 1 литра
• солнцезащитные очки
• налобный фонарик
• солнцезащитный крем
• трекинговые палки для походов (по желанию)
• средства личной гигиены
• термос (по желанию)
• емкость для воды, не менее 1 литра
• солнцезащитные очки
• налобный фонарик
• солнцезащитный крем
• трекинговые палки для походов (по желанию)
• средства личной гигиены
Прочее
обувь
Вашей подготовкой займутся профессиональные тренеры
команда
@studenikina_natasha
Студеникина Наталья
Мастер спорта по легкой атлетике
- Преподаватель по физической культуре
- Тренер по подготовке к гонкам с препятствиями
- Тренер по лёгкой атлетике
- Тренер по силовой и функциональной подготовке
- Тренер по мфр и пилатесу
- Участник Чемпионата Мира по лёгкой атлетике
- Стаж личных тренировок более 15 лет
- Тренерский стаж более 10 лет
Многократный победитель и призер гонок с препятствиями
студеникин Алексей
Победитель и призер гонок с препятствиями
- Преподаватель по физической культуре.
- Сертифицированный тренер по подготовке к гонкам с препятствиями.
- Тренер по легкой атлетике, функциональной и силовой подготовке.
- Инструктор по туризму.
- Тренерский стаж более 17 лет.
- Кмс по пауэрлифтингу и легкой атлетике.
- Преподаватель по физической культуре.
- Сертифицированный тренер по подготовке к гонкам с препятствиями.
- Тренер по легкой атлетике, функциональной и силовой подготовке.
- Инструктор по туризму.
- Тренерский стаж более 17 лет.
- Кмс по пауэрлифтингу и легкой атлетике.
Тренер проекта "Hero League Training".
Оставьте заявку и отправьтесь в путешествие вместе с нами
Погнали! Открой мир в движении с нами