Роза Хутор – место для активного отдыха и полной перезагрузки
о направлении
Чистый горный воздух, большое количество солнечных дней, старинная архитектура, ты просто обязательно должен поехать!
Помимо беговой подготовки будет много функциональных тренировок (офп, сфп)!
Помимо беговой подготовки будет много функциональных тренировок (офп, сфп)!
Тренировочный лагерь будет проходить на высоте от 1200 метров над уровнем моря. Причина, по которой мы забираемся так высоко — тренировки, заставляющие организм адаптироваться к пониженному содержанию кислорода (потребление этого газа снижается на 10% каждые 1000 м).
Завершите подготовку под ЗаБег.РФ высотным сбором на Роза Хутор. Завершите двухмесячные бесплатные тренировки к ЗаБег.РФ сбором в горах на высоте. Возвращении с гор за неделю до старта даст Вам прекрасный стимул для достижения личных рекордов.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Высокогорный тренировочный лагерьБеговой под ЗаБег.РФ
В зависимости от физической подготовки участников кэмпа они распределяются в определенную группу:
Группа для тех, кто только начинает свой путь в спорте.
Группа для участников со средней физической подготовкой
Группа для подготовленных спортсменов, которые занимаются спортом продолжительное время
Помимо тренировок Вас также ожидают походы и экскурсии по живописным местам.
Куда именно вы отправитесь в поход, тренеры вам сообщат за пару дней.
Куда именно вы отправитесь в поход, тренеры вам сообщат за пару дней.
Беговая тренировка
Мфр / растяжка
Тренировка, направленная на растяжение и расслабление мышц и фасций, вследствие чего снижается излишнее напряжение, минимизируется риск получения травм, улучшаются спортивные результаты и развивается гибкость.
Тренировка, направленная на отработку техники бега посредством выполнения СБУ; техники спусков и подъемов в гору; улучшение скоростно-силовых качеств (интервальные тренировки, темповые тренировки и т.д.), набор бегового объема.
Тренировка, направленная на укрепление и улучшение общей физической подготовки, мышечной силы и выносливости.
тренировки
ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДЯТСЯ В ТРЕХ ГРУППАХ.
виды тренировок
Начинающие
любители
продвинутые
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ/ОФП ТРЕНИРОВКА
главные места, которые мы увидим во время сборов
походы/экскурсии
Была построена для размещения спортсменов и их команд во время Олимпиады
Один из курортных городов, который принимал змнинюю Олимпиаду в 2014 году.
Высота — 2320 метров, относится к горному хребту Аибга, располагающемуся неподалёку от границы с Абхазией.
Круглогодичный горнолыжный курорт, расположенный на берегах реки Мзымта и горных склонах к югу от неё в Адлерском районе Сочи.
ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ
В стоимость тура включено:
В стоимость тура не включено:
• проживание в комфортабельном отеле
• 3х разовое питание
• групповой трансфер от аэропорта и обратно
• 2 тренировки в день (утро/вечером)
• трекинг
• 3х разовое питание
• групповой трансфер от аэропорта и обратно
• 2 тренировки в день (утро/вечером)
• трекинг
• авиаперелет ( участники самостоятельно покупают авиа, согласно рекомендациям)
• медицинская страховка (ваша гарантия на случай любой травмы) не обязательно • медицинская справка с допуском к занятиям спортом - обязательно
• медицинская страховка (ваша гарантия на случай любой травмы) не обязательно • медицинская справка с допуском к занятиям спортом - обязательно
Стоимость тренировочного лагеря 93 000 рублей
как добраться до локации
В стоимость входит трансфер от аэропорта и обратно
Билеты на перелет до Адлера и обратно Вам необходимо приобрести самостоятельно. Желательно, чтобы Вы приобрели билеты схожие с другими участниками тренировочного лагеря
Заказывается на всю группу
Время трансфера для групп
проживание
комфортное проживание по 2 человека в комнате
Отель с дизайнерскими граффити-номерами и завораживающим видом,
всего в 7-ми минутах пешком от подъемников на Роза Хутор!
всего в 7-ми минутах пешком от подъемников на Роза Хутор!
Современный отель с дружелюбной атмосферой, концептуальным дизайном и с бесконечной чередой разнообразных активностей. Это первый в России отель для райдеров и любителей активного отдыха, где можно отлично отдохнуть в компании друзей или в кругу.
распорядок дня
РАСПОРЯДОК ДНЯ НА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ
Распорядок
дня на сборы
дня на сборы
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Сбор участников в Аэропорту - Адлер
Заселение участников
Прогулка на высоту 1600 метров
Ужин
Общее собрание (знакомство)
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Завтрак
Функциональная тренировка
Обед
Свободное время
Функциональная тренировка
Ужин
Свободное время (иные активности, командные игры)
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Завтрак
Пеший поход на Роза пик
Обед
Свободное время
OCR + функциональная тренировка
Ужин
Свободное время (иные активности, игры)
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Завтрак
Беговая трнеировка + офп
Обед
Свободное время
Функциональная тренировка
Ужин
Свободное время (иные активности, игры)
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Завтрак
Выезд на море (пробежка 3-5 км вдоль моря)
Обед
Свободное время
Беговая тренировка
Ужин
Свободное время (иные активности, игры)
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Завтрак
Беговая тренировка
Обед
Свободное время
Функциональная тренировка/беговая тренировка
Ужин
Свободное время (иные активности, игры)
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Завтрак
Беговая / функциональная тренировка с элементами кроссфита
Обед
Свободное время
Функциональная тренировка (мини-соревнования)
Ужин
Свободное время (иные активности, игры)
Отбой
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
Завтрак
Выезд из отеля
ЭКИПИРОВКА
Одежда
Аптечка
• Ветронепроницаемые ветровки
• Легкие куртки
• Дождевик
• Флисовые кофты
• Лосины/брюки несколько штук
• Шорты для тренировок
• Футболки и майки из синтетики
• Перчатки
• Кепка, шапка, повязка на голову
• Плавательный костюм (для посещения бани)
• Повседневная одежда
• Легкие куртки
• Дождевик
• Флисовые кофты
• Лосины/брюки несколько штук
• Шорты для тренировок
• Футболки и майки из синтетики
• Перчатки
• Кепка, шапка, повязка на голову
• Плавательный костюм (для посещения бани)
• Повседневная одежда
• Витаминный комплекс
• Противовирусные средства на случай простуды
• Капли в нос
• Обезболивающее
• Средства для улучшения состояния микрофлоры: энетеросгель, полисорб (бывают случаи отравления)
• Мази противовоспалительные на случай травмы
• Тейп для фиксации голеностопа во время походов в горы
• Гели
• Изотоник
• Крем от загара
• Противовирусные средства на случай простуды
• Капли в нос
• Обезболивающее
• Средства для улучшения состояния микрофлоры: энетеросгель, полисорб (бывают случаи отравления)
• Мази противовоспалительные на случай травмы
• Тейп для фиксации голеностопа во время походов в горы
• Гели
• Изотоник
• Крем от загара
• Трейловые (без трейловых кроссовок не будем выпускать на тренировки в горы)
• Кроссы для гладкого бега и тренировок на площадках
• Шлепки
• Кроссы для гладкого бега и тренировок на площадках
• Шлепки
• Блок для зарядки телефона в горах
• Термос (по желанию)
• Емкость для воды, не менее 1 литра
• Солнцезащитные очки
• Налобный фонарик
• Солнцезащитный крем
• Трекинговые палки для походов (по желанию)
• Средства личной гигиены
• Термос (по желанию)
• Емкость для воды, не менее 1 литра
• Солнцезащитные очки
• Налобный фонарик
• Солнцезащитный крем
• Трекинговые палки для походов (по желанию)
• Средства личной гигиены
Прочее
обувь
Вашей подготовкой займутся профессиональные тренеры
команда
Смаев Вячеслав
- Тренер-преподаватель
- 1 взрослый разряд на марафоне
- Победитель и призер Первенств Чувашской Республики по легкой атлетике
- Самый быстрый среди россиян в 2024 году на марафоне в Токио
- Призер любительских стартов по бегу на шоссе и триатлону,
@Oleg_Bal
Балацкий Олег
- Сертифицированный тренер по Гонкам с препятствиями.
- Тренер по функциональному многоборью.
- Тренер групповых программ.
- Тренер по легкой атлетике
- Многократный победитель и призер Российский и международных OCR соревнований.
- Многократный призер соревнований по трейлраннингу.
- Тренерский стаж более 6 лет
- Стаж занятий спортом более 20 лет