КАЛИНИНГРАД
Даты:
Сложность:
Группа:
03.08 - 11.08
18 человек
Август – отличное время для бегового сбора на Балтийском побережье!
о направлении
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ С ТРЕНЕРАМИ ЛИГИ ГЕРОЕВ
Это прекрасная возможность улучшить общую физическую подготовку, получить множество ценных советов от профессиональных тренеров – действующих членов сборной России, чемпионов и призеров разных стартов.
Это прекрасная возможность улучшить общую физическую подготовку, получить множество ценных советов от профессиональных тренеров – действующих членов сборной России, чемпионов и призеров разных стартов.
Июльская жара ушла, не будет изнурять на тренировках. А после занятий можно приятно купаться в море.
Мы поселимся в пансионате «Волна» 4*, расположенном на Балтийском побережье, в городе Светлогорске – одном из самых экологически чистых уголков региона.
Каждый день мы будем заряжаться энергией моря и солнца, ходить на фитнес и беговые тренировки в парк и на пляж.
Помимо тренировок в программе сборов пешие прогулки и посещение Калининграда, Зеленоградска, Куршской косы.
Помимо тренировок в программе сборов пешие прогулки и посещение Калининграда, Зеленоградска, Куршской косы.
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Направленность тренировочного лагеря: беговой сбор
В зависимости от физической подготовки участников кэмпа они распределяются в определенную группу:
Группа для тех, кто только начинает свой путь в спорте.
Группа для участников со средней физической подготовкой
Группа для подготовленных спортсменов, которые занимаются спортом продолжительное время
Помимо тренировок Вас также ожидают походы и экскурсии по живописным местам. Куда именно вы отправитесь в поход, тренеры вам сообщат за пару дней.
тренировки
ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДЯТСЯ В ТРЕХ ГРУППАХ.
виды тренировок
Начинающие
любители
Беговая тренировка
Функциональная тренировка
Беговая тренировка в парке и на песке:
техника бега, СБУ, кросс, спринт, силовой бег
техника бега, СБУ, кросс, спринт, силовой бег
Функциональная тренировка, направленная на укрепление и улучшение общей физической подготовки, мышечной силы и выносливости: ОФП, СФП, HIIT
продвинутые
Мфр / растяжка
Тренировка, направленная на растяжение и расслабление мышц и фасций, в результате которой снижается излишнее напряжение, развивается гибкость, минимизируется риск получения травм.
главные места, которые мы увидим во время сборов
походы/экскурсии
По согласованию мы можем посетить музей Мирового океана, научный морской музей, гидробиологический музей, музей янтаря
Самый западный город России
Длительный кросс до маяка по песку Куршской косы.
Город-курорт в Калининградской области. Его главные достопримечательности – красивая морская набережная, городской променад с протяженным пляжем, большой парк, который за городом сливается с большим сосновым бором.
Прогулка по Калининграду
музей Мирового океана
Куршская коса
Поездка в Зеленоградск
ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ
В стоимость тура включено:
• проживание в 2 местных номерах;
• 3-х разовое питание;
• 2 тренировки в день: беговая тренировка, подготовка к гонкам с препятствиями, функциональная тренировка, растяжка;
• групповой трансфер из аэропорта и обратно (от 5 человек);
• набор участника (футболка, фирменный рюкзачок, жетон);
• пешие походы, экскурсии.
• 3-х разовое питание;
• 2 тренировки в день: беговая тренировка, подготовка к гонкам с препятствиями, функциональная тренировка, растяжка;
• групповой трансфер из аэропорта и обратно (от 5 человек);
• набор участника (футболка, фирменный рюкзачок, жетон);
• пешие походы, экскурсии.
• авиаперелет;
• медицинская страховка для (трейлранинга, скайранинг, бег, кроссфит, активный спорт, поход);
• справка о том, что вам разрешено заниматься спортом или участвовать на соревнованиях по бегу на дистанции от 10 км.
• иной досуг (баня, массаж,экскурсии вне программы)
• медицинская страховка для (трейлранинга, скайранинг, бег, кроссфит, активный спорт, поход);
• справка о том, что вам разрешено заниматься спортом или участвовать на соревнованиях по бегу на дистанции от 10 км.
• иной досуг (баня, массаж,экскурсии вне программы)
В стоимость тура не включено:
Стоимость тренировочного лагеря - от 97 000 рублей
как добраться до локации
Добраться до места можно на самолете или поезде
Билеты на перелет до аэропорта ХРАБРОВО и обратно Вам необходимо приобрести самостоятельно.
Желательно приобрести билеты схожие по времени с другими участниками тренировочного лагеря.
Стоимость тура будет зависеть от типа размещения.
Возможно размещение 2х, 3х, 4х местное
Возможно размещение 2х, 3х, 4х местное
проживание
Проживание будет в пансионате «Волна» 4* в городе Светлогорске.
Светлогорск (до 1947 года – Раушен) – сказочный городок со среднехолмистым рельефом, расположенный на побережье Балтийского моря.
Единственный в России участник международного движения «Медленный город»,
Единственный в России участник международного движения «Медленный город»,
Главные принципы которого – улучшение качества жизни в городе за счет замедления ритма жизни, противостояние однообразию и усреднению, пропаганда культурного разнообразия и уникальности каждого города, защита окружающей среды, создание условий для здорового образа жизни.
«Волна» 4*
распорядок дня
РАСПОРЯДОК ДНЯ НА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ
Распорядок
дня на сборы
дня на сборы
1 день, 03.08
2 день, 04.08
3 день, 05.08
4 день, 06.08
5 день, 07.08
6 день, 08.08
7 день, 09.08
8 день, 10.08
9 день, 11.08
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00 - 10:00
13:00
17:00
19:00
Заезд
Обед
Пешая активная прогулка (легкая тренировка)
Ужин
20:00-22:00
Общее СОБРАНИЕ
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
13:00
17:00
Завтрак
Беговая тренировка. Парк (техника бега, СБУ, кросс)
Обед
Функциональная тренировка (ОФП, СФП)
19:00
Ужин
20:00-22:00
Свободное время
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
13:00
17:00
Завтрак
Калининград
Обед
Беговая тренировка на песке + офп (Футбол/волейбол на песке по желанию)
19:00
Ужин
20:00-22:00
Свободное время. (Баня по желанию)
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
13:00
17:00
Завтрак
Велопрогулка (Пионерский, Зеленоградск)
Обед
Функциональная тренировка (HIIT)
19:00
Ужин
20:00-22:00
Свободное время.
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
13:00
17:00
Завтрак
Беговая тренировка . Парк (спринт, силовой бег).
Обед
Растяжка+МФР
19:00
Ужин
20:00-22:00
Свободное время.
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
13:00
17:00
Завтрак
Поездка в Зеленоградск. Беговая тренировка по Куршской косе. (длительный кросс до маяка по песку в группах)
Обед
ОТДЫХ. (Футбол/волейбол на песке по желанию)
19:00
Ужин
20:00-22:00
Свободное время. (Баня по желанию)
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
13:00
17:00
Завтрак
Беговая тренировка + офп. Парк (предстартовая разминка)
Обед
Поездка на пляж Янтарный (по желанию)
19:00
Ужин
20:00-22:00
Свободное время.
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
13:00
17:00
Завтрак
Соревнования г. Светлогорск (10км пробег, бег по ступеням, заплыв.)
Обед
Отдых. Свободное время.
19:00
Ужин
20:00-22:00
Общее СОБРАНИЕ
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
10:00
Завтрак
Зарядка по желанию. Выезд
ЭКИПИРОВКА
Одежда
Аптечка
Необходимо взять с собой одежду исходя из того, что погода достаточно переменчива, в особенности в горах:
• повседневная одежда
• плавательный костюм
• кепка, шапка, повязка на голову
• футболки и майки из синтетики
• шорты для тренировок
• лосины/брюки несколько штук
• флисовые кофты
• дождевик
• легкие куртки
• ветронепроницаемые ветровки
• повседневная одежда
• плавательный костюм
• кепка, шапка, повязка на голову
• футболки и майки из синтетики
• шорты для тренировок
• лосины/брюки несколько штук
• флисовые кофты
• дождевик
• легкие куртки
• ветронепроницаемые ветровки
• свой индивидуальный набор, если такой есть
*Необходимо взять с собой все, что вы обычно принимаете.
*Необходимо взять с собой все, что вы обычно принимаете.
Прочее
• трейловые кроссовки (без них не будем выпускать на тренировки в горы)
• кроссовки для гладкого бега/зала
• шлепки
• кроссовки для гладкого бега/зала
• шлепки
• Блок для зарядки телефона в горах
• Термос (по желанию)
• Емкость для воды, не менее 1 литра
• Солнцезащитные очки
• Налобный фонарик
• Солнцезащитный крем
• Средства личной гигиены
• Коврик для растяжки
• Ролик и мячики для МФР
• Сушитель для обуви
• Термос (по желанию)
• Емкость для воды, не менее 1 литра
• Солнцезащитные очки
• Налобный фонарик
• Солнцезащитный крем
• Средства личной гигиены
• Коврик для растяжки
• Ролик и мячики для МФР
• Сушитель для обуви
обувь
Вашей подготовкой займутся профессиональные тренеры
команда
@deni_deni
Студеникина Наталья
- Преподаватель по физической культуре
- Тренер по подготовке к гонкам с препятствиями
- Тренер по лёгкой атлетике
- Тренер по силовой и функциональной подготовке
- Тренер по мфр и пилатесу
- Участник Чемпионата Мира по лёгкой атлетике
- Стаж личных тренировок более 15 лет
- Тренерский стаж более 10 лет
@studenikin_aleksei_
Студеникин Алексей
Тренерский стаж более 5 лет
- Преподаватель физической культуры и спорта
- Тренер групповых программ
- Тренер по подготовке к Гонкам с препятствиями / Ниндзя
- Тренер по легкой атлетике и функциональной подготовке
- Тренерский стаж более 5 лет
- КМС по пауэрлифтингу
- Участник и призер гонок с препятствиями, финалист проекта Русский ниндзя
- Действующий инструктор Гонки Героев
Действующий инструктор Гонки Героев
Мастер спорта по легкой атлетике
Многократный победитель и призер гонок с препятствиями
Оставьте заявку и отправьтесь в путешествие вместе с нами
Погнали! Открой мир в движении с нами