Эльбрус
Даты:
Сложность:
Группа:
27.07-03.08
21 человек
эльбрус
Приэльбрусье - истинная сокровищница красивейших уголков природы, ВОДОПАДОВ, МОГУЩЕСТВЕННЫХ ГОР
о направлении
Приэльбрусье – невероятно живописный уголок Кабардино-Балкарии. Из года в год привлекающий многочисленных ценителей красоты гор и любителей экстрима.
Здесь лучше всего можно ощутить себя частицей огромного и прекрасного мира, отдохнуть от быстротечности дней и приблизиться к гармонии с собой.
Беговой кемп в Приэльбрусье — это десять дней спорта рядом с высочайшим пиком Европы и потрясающими видами гор вокруг. Вас ждут ежедневные трекинги по живописным маршрутам, функциональные тренировки, конечно же беговые тренировки.
По уровню нагрузки тренировочный сбор подходит не только подготовленным, но и начинающим спортсменам, кто пока пробегает только 5 км — тренерский состав даст индивидуальную нагрузку каждому. Вы легко совместите кемп с семейным отдыхом или долгожданным отпуском
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
десять дней спорта рядом с высочайшим пиком Европы
В зависимости от физической подготовки участников тура они распределяются в определенную группу:
Группа для тех, кто только начинает свой путь в спорте.
Группа для участников со средней физической подготовкой
Группа для подготовленных спортсменов, которые занимаются спортом продолжительное время
Помимо тренировок Вас также ожидают походы и экскурсии по живописным местам.
Куда именно вы отправитесь в поход, тренеры вам сообщат за пару дней.
Куда именно вы отправитесь в поход, тренеры вам сообщат за пару дней.
Беговая тренировка
Мфр / растяжка
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ/ОФП ТРЕНИРОВКА
Тренировка, направленная на отработку техники бега посредством выполнения СБУ; техники спусков и подъемов в гору; улучшение скоростно-силовых качеств (интервальные тренировки, темповые тренировки и т.д.), набор бегового объема.
Тренировка, направленная на растяжение и расслабление мышц и фасций, вследствие чего снижается излишнее напряжение, минимизируется риск получения травм, улучшаются спортивные результаты и развивается гибкость.
Тренировка, направленная на укрепление и улучшение общей физической подготовки, мышечной силы и выносливости.
тренировки
ТРЕНИРОВКИ ПРОВОДЯТСЯ В ТРЕХ ГРУППАХ.
виды тренировок
Начинающие
любители
продвинутые
главные места, которые мы увидим во время сборов
походы/экскурсии
ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ
В стоимость тура включено:
В стоимость тура не включено:
• проживание 2х местное
• 2-3 местное размещение
• питание завтрак + ужин
• тренировки на весь период сбора
• трансфер из аэропорта и обратно на группу от 5 человек
• набор участника (футболка, жетон, паспорт путешественника)
• походы и экскурсии по основным достопримечательностям региона
• 2-3 местное размещение
• питание завтрак + ужин
• тренировки на весь период сбора
• трансфер из аэропорта и обратно на группу от 5 человек
• набор участника (футболка, жетон, паспорт путешественника)
• походы и экскурсии по основным достопримечательностям региона
• авиаперелет
• медицинская страховка
• справка о допуске к спортивным занятиям
• обеды
• медицинская страховка
• справка о допуске к спортивным занятиям
• обеды
Стоимость тура при 2-х местном размещении в Делюкс - 90 000руб.
Стоимость тура при 4-х местном размещении в Light 501 - 83 000 руб.
Стоимость тура при 3-х местном размещении в Light 502 - 85 600 руб.
В номерах удобства: душевая кабина, фен, Wi-Fi (бесплатно), кабельное телевидение, набор личной гигиены, тапочки, халаты
проживание
комфортное проживание по 2-3 человека в комнате
Комфортабельный отель Кристалл 139 находится в живописном районе Приэльбрусья у подножия горы Чегет с видом с видом на ледник Когутай, гору Эльбрус, гору Чегет, ледник Семерку. В 2 минутах находится подъемник на гору Чегет.
В 3 минутах выход к эко-тропам на поляну Азау и на поляну нарзанов.
А в 3,5 километрах от отеля находится главная достопримечательность Кавказа - спящий вулкан Эльбрус!
В проживание входит 2х-разовое питание. Если у Вас есть определенные предпочтения по питанию, об этом вы можете сообщить главным тренерам кэмпа.
А в 3,5 километрах от отеля находится главная достопримечательность Кавказа - спящий вулкан Эльбрус!
В проживание входит 2х-разовое питание. Если у Вас есть определенные предпочтения по питанию, об этом вы можете сообщить главным тренерам кэмпа.
распорядок дня
РАСПОРЯДОК ДНЯ НА ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЛАГЕРЬ
Распорядок
дня на сборы
дня на сборы
график предварительный, может отличаться от окончательного расписания
8:00
09:30
13:00
16:00
19:00
20:00 - 22:00
Завтрак
Поход к водопаду Терскол(мужские слезы)/ к Чегет-2, озеру Донгузорун/ по ущелью Ирик Чат/ к Обсерватории + Водопад Девичьи слезы/ Беговая(Сбу, и легкий бег) к Нарзанным источникам/ Соревнования Elbrus World Race Кто не бежит, легкий кросс Если никто не бежит, поездка на озеро Сылтранкёл
Обед (самостоятельно)
Ознакомительная тренировка, легкий кросс 30минут, растяжка/ ОФП-укрепление мышц корпуса и рук, статодинамика/ Отдых(баня по желанию)/ Техника бега и ходьбы с беговыми палками, ОФП - укрепление корпуса, баланс/ Легкий кросс 30минут , растяжка/ Отдых/брифинг для участников длинных дистанций + Баня по желанию/ Пробежка легкая, работа на мобильность суставов/
Ужин
Свободное время/ собрание по предстоящему старту, рекомендации, советы, наставления.
ЭКИПИРОВКА
Одежда
Аптечка
• Ветронепроницаемые ветровки
• Легкие куртки
• Дождевик
• Флисовые кофты
• Лосины/леггинсы
• Шорты для тренировок
• Футболки и майки из синтетики
• Перчатки
• Кепка, шапка, повязка на голову
• Плавательный костюм (для посещения бани)
• Повседневная одежда
• Легкие куртки
• Дождевик
• Флисовые кофты
• Лосины/леггинсы
• Шорты для тренировок
• Футболки и майки из синтетики
• Перчатки
• Кепка, шапка, повязка на голову
• Плавательный костюм (для посещения бани)
• Повседневная одежда
• Витаминный комплекс
• Противовирусные средства на случай простуды
• Капли в нос
• Обезболивающее
• Средства для улучшения состояния микрофлоры: энетеросгель, полисорб (бывают случаи отравления)
• Мази противовоспалительные на случай травмы
• Гели
• Изотоник
• Противовирусные средства на случай простуды
• Капли в нос
• Обезболивающее
• Средства для улучшения состояния микрофлоры: энетеросгель, полисорб (бывают случаи отравления)
• Мази противовоспалительные на случай травмы
• Гели
• Изотоник
• Трейловые кроссовки (без них не будем выпускать на тренировки в горы)
• Кроссовки для гладкого бега/зала
• Трекинговые ботинки (по желанию, для похода)
• Шлепки
• Кроссовки для гладкого бега/зала
• Трекинговые ботинки (по желанию, для похода)
• Шлепки
• Блок для зарядки телефона в горах
• Термос (по желанию)
• Емкость для воды, не менее 1 литра
• Солнцезащитные очки
• Налобный фонарик
• Солнцезащитный крем
• Трекинговые палки для походов (по желанию)
• Средства личной гигиены
• Термос (по желанию)
• Емкость для воды, не менее 1 литра
• Солнцезащитные очки
• Налобный фонарик
• Солнцезащитный крем
• Трекинговые палки для походов (по желанию)
• Средства личной гигиены
Прочее
обувь
Вашей подготовкой займутся профессиональные тренеры
команда
@olgatarantinova
Тарантинова Ольга
Сертифицированный консультант по питанию
- Мастер Спорта Международного Класса по легкой атлетике (3000 м.с/п)
- Неоднократный победитель чемпионатов, первенств Московской области и Кубков России по легкой атлетике
- Неоднократный призер и победитель соревнований по бегу по шоссе, трейловому и горному бегу
- Тренерский стаж более 15 лет
Сертифицированный специалист по реабилитации и восстановлению
@yanusichs
Соболева Яна
Влюбляю в бег с первой тренировки
- Сертифицированный персональный тренер FPA
- Тренер по легкой атлетике
- Специалист по скоростно-силовым видам спорта
- Тренер по функциональной подготовке
- Сертифированный тренер по мфр/стретчингу
- Многократный призер соревнований по спринту
- Тренерский стаж более 3 лет
Участвовала в многочисленных гонках с препятствиями
Оставьте заявку и отправьтесь в путешествие вместе с нами
Погнали! Открой мир в движении с нами